top of page
Szukaj

Probiotyki i prebiotyki – naturalne wsparcie odporności

  • Zdjęcie autora: Jakub Kluska Dietetyk
    Jakub Kluska Dietetyk
  • 12 lut
  • 1 minut(y) czytania

Okres przejściowy między zimą a wiosną to czas, kiedy nasza odporność może być osłabiona. Nagłe zmiany temperatur, większa wilgotność powietrza oraz zmniejszona ilość słońca mogą sprzyjać infekcjom. Dlatego warto zadbać o mikroflorę jelitową, która pełni kluczową rolę w ochronie organizmu przed chorobami.


Probiotyki i prebiotyki – czym są?

✅ Probiotyki – to żywe, korzystne bakterie, które zasiedlają nasze jelita i wspierają odporność. Pomagają w trawieniu, redukują stan zapalny oraz wspomagają produkcję witamin. Najczęściej spotykane szczepy to Lactobacillus i Bifidobacterium.✅ Prebiotyki – to składniki odżywcze (głównie błonnik i naturalne cukry), które stanowią pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych i pobudzają ich wzrost.


Gdzie znaleźć naturalne probiotyki i prebiotyki?

🔹 Naturalne źródła probiotyków:

  • Jogurt naturalny

  • Kefir

  • Maślanka

  • Kiszona kapusta

  • Kiszone ogórki

  • Zakwas buraczany

🔹 Naturalne źródła prebiotyków:

  • Cebula, czosnek, por

  • Banany

  • Jabłka

  • Gotowane i ostudzone ziemniaki (skrobia oporna)

  • Marchewka

  • Owies

Ciekawostki i nowinki dietetyczne


🔬 Nowe odkrycia w świecie probiotyków:Naukowcy coraz częściej wskazują, że niektóre szczepy bakterii probiotycznych, takie jak Lactobacillus rhamnosus, mogą wspierać nie tylko odporność, ale także redukować stres i poprawiać nastrój. To pokazuje, jak ważna jest dobra kondycja jelit dla ogólnego samopoczucia!

💡 Innowacyjne źródła prebiotyków:Ostatnio coraz większą popularność zyskują produkty wzbogacane o prebiotyki, np. pieczywo na zakwasie, fermentowane napoje na bazie buraka czy specjalne jogurty z dodatkiem błonnika.


Podsumowanie

Zdrowa mikroflora jelitowa to podstawa silnej odporności! Wprowadzenie do diety produktów bogatych w probiotyki i prebiotyki to naturalny sposób na wsparcie organizmu w sezonie przeziębień.


 
 
 

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

Jakub Kluska Dietetyk Kliniczny i Onkologiczny

Tel: 668 346 571

  • Email
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram
  • TikTok

Dziękuje za przesłanie formularza zgłoszeniowego

bottom of page